赵长青_好大夫在线

微信扫码关注医生

有问题随时问

综合推荐热度 3.2

在线问诊量 359

返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

赵长青

主任医师 
在线问诊 团队接诊 预约挂号 私人医生
返回医生主页 门诊信息 患者投票 科普文章 患者问诊 心意礼物 患友会

话题:白领更要重视预防脂肪肝

医生头像

赵长青大夫

上海中医药大学附属曙光医院西院

肝硬化科

发表于:2017-03-28

1楼

举报  

脂肪肝的发病率近几年迅速上升,在白领等办公室人员中脂肪肝的发病率为25%,肥胖人群与2型糖尿病患者中脂肪肝的发病率为50%。肥胖是体内脂肪积聚过多或分布不均匀所的病理现象。一般来说,正常男性的脂肪含量约占体重的10-20%,女性为15-25%,女性超过30%,即可诊断为肥胖。当前肥胖症在发达国家患病率高达20%以上,我国超重者达224 ,肥胖者达3.01%。白领多为久坐办公室者,缺乏运动;部分白领应酬多,三日一小宴,五日一大宴。肥胖比例更比体力劳动者高。上海中医药大学附属曙光医院西院肝硬化科赵长青

脂肪肝是脂肪在肝脏过量沉积并发肝细胞脂肪变性,一般为单纯性脂肪肝,与肝脏脂质物质的代谢密切相关。正常肝细胞含有少量脂肪,约占肝重的3%~4%,当脂肪(主要是甘油三酯)超过肝重5%称脂肪肝。脂肪占肝重5%~10%为轻度,占肝重10%~25%为中度,占肝重25%~50%以上为重度。国外数据显示脂肪肝患者7年内因肝病和心血管疾病死亡占22%,10年总的死亡率高达84%。脂肪肝可使50岁以下的寿命缩短4岁,50岁以上的缩短整整10岁。脂肪肝严重时,会导致脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化,甚至是肝硬化。

在这种情况下,脂肪肝患者的日常保养就显得非常重要,中医认为此病可从饮食、情志、起居等方面开展调养:

1.情志养肝

中医认为“怒则伤肝”、“肝脾郁怒,气血亏损”。中医把人的情志活动归纳为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,总称为“七情”,不要狂喜、盛怒、骤惊、大恐、深思、过悲、忧郁。应加强精神修养,培养思想情操,以达到养生保健、延年益寿的目的。

2.饮食养肝

正确的食疗可以帮助肝脏更好的排毒理气,首先,宜优先保证优质蛋白质食物及新鲜绿叶蔬菜、水果。如芹菜、香菜、苹果、橘子等。控制含糖、脂肪高的食品,如食糖、巧克力、煎炸类食物等。其次,需注意戒烟酒,少吃刺激性食物,有助于减轻症状或恢复功能。最后,应适量保证精肉类食物的食用,有些脂肪肝患者在不当思想的指导下,长期不食肉类食物。须知,脂肪肝患者限制的是高脂肪食物的应用,瘦肉类食物还是要适量食用。否则,出现营养不良,亦会加重脂肪肝。

3.运动养肝

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。中医之太极拳、八段锦等气功,动作柔和,动中有静,静中有动,快慢相间,是养肝首选的运动方式。

4.睡眠养肝

首先,要保证充足的睡眠,肝主藏血,人卧则血归于肝,充足的睡眠有助于肝脏氧气和营养的供应,有利于肝脏功能的回复。其次,尽量养成睡午觉的习惯,因中午属骨髓造血的时间,流经肝脏的血液较多,此时进入睡眠状态更有利于肝功能修复和症状的改善。最后,最好夜间11时入睡,早上6时起床,以顺应昼夜阴阳规律,做到滋阴养阳。

综上所述,脂肪肝患者应遵循中医养生法则,从情志、饮食、运动、睡眠等方面做好肝脏的日常养护,持之以恒,长久则必实现保养肝脏,预防和治愈脂肪肝,达到延年益寿的目的。


希望此文对大家有帮助,欢迎大家在这里跟帖讨论,发表自己的心得与感想。祝大家早日康复!